当前位置: 首页> 女性创业

只需4招办公运动两不误

发布时间:2020-02-14

  ▧上班族天天朝九晚五的八≠小时坐着奋战,头疼、脖子疼、肩ш膀疼,腰也疼,感觉整个人都不好了,利用碎片时间做Σ些办公室运◈动也能让身体舒舒服服。

  伸懒腰

  伸λ懒腰谁≈不会啊,但是要注意,伸懒腰的时候身体要最大程度的⊙△伸展╨,腰部前倾,头部后仰,这样大幅度地拉伸身体,锻炼了腰部和✿。✿背部肌肉,缓解了肢体疲劳,同°゜时扩胸运动会增■加■氧↕气的吸入量,有助于提神≒醒脑。

 ︱︳ 揉Э╬小腹

 ≥ 揉小腹可不是随便〾揉的,一定要讲究方法,刚刚吃完饭是不能揉的,要在饭后ё-半小时以后揉,持续时间至少5分钟以▽上,┒先۩顺时针揉50下,再逆时针й揉50Ↄ下Ψ,有助于促进肠道蠕动,消除便秘,①缓解胃部不适。

  抬抬肩

  抬≈抬肩也Ⅴ是一个坐在椅子上就能做的简单运动,在Ⅻ不很忙的时候左右肩交替Ωυ着一抬一∈落α,中间伴随着收腹,☞这种运动可以缓解℡肩膀疼痛,锻炼颈椎。

  扎马步φ

  ‖∠上身挺ⓛ直,∣肩膀放松,下身半蹲,膝盖ц位置不要∨超过脚〒趾,两腿分开与肩同宽,像坐在一个想象中的椅子上♂一Я样,每次保持十秒,±再重复动作,可以舒筋活血,促进身体的血液循环。Г(郭章)

上一篇: 森达皮鞋专卖店如何加盟?
下一篇: 求职一年重复体检两次 报告何时能共享?